Sabia que sua imunidade pode ser melhorada com a nutrição?

Sabia que sua imunidade pode ser melhorada com a nutrição?

Quem não deseja ter uma “imunidade de ferro”? Sempre estar bem, não sentir os efeitos das mudanças de temperaturas e etc. Entre os fatores que podem influenciar a sua imunidade temos o exercício, ou como queiram chamar: treinamento de força. Já é bem estabelecido que ele causa uma queda de imunidade nos indivíduos (1). Porém, […]

O efeito da motivação na performance

O efeito da motivação na performance

Ser Coach (técnico) é muito mais complexo do que apenas estruturar os treinos de seus atletas. A motivação também é fundamental para o sucesso dos atletas em competições. Stone e colaboradores avaliaram 9 ciclistas treinados com o objetivo de verificar o efeito da decepção na performance esportiva. Para isto, eles realizaram 4 testes de 4.000 […]

Cada repetição conta!

Cada repetição conta!

Desde os primórdios dos estudos sobre o efeito do treinamento resistido, assim como das variadas metodologias tem-se tentado descrever ou prescrever formas de se treinar para atingir diferentes objetivos e cumprir diferentes metas. Contudo a estratégia usada inicialmente foi de tornar didático o que os praticantes faziam intuitivamente, e foram descritos protocolos de treinos em […]

O que significa a dor tardia dos treinos

O que significa a dor tardia dos treinos

Quem já treinou perna até o limite sabe bem o que é dor tardia. Quando realizamos uma atividade física, especialmente após uma fase excêntrica intensa ou um movimento/exercício nunca antes realizado, é comum sentirmos a famosa “dor muscular de início tardio” (DMIT), aquela dor que geralmente aparece 48 horas após o exercício. É comum associarmos […]

Importância da dieta e suplementação para a massa muscular

Importância da dieta e suplementação para a massa muscular

O conceito de saúde abrange um equilíbrio entre o funcionamento correto do organismo e nossa parte psicológica, sendo que um componente importante é a saúde muscular dos indivíduos. Já é sabido que a alimentação correta de forma quantitativa e qualitativa associada a prática de exercícios físicos regulares proporciona uma manutenção e também o aumento de […]

Afinal, o que causa a fadiga muscular no exercício?

Afinal, o que causa a fadiga muscular no exercício?

A busca pelos mecanismos causadores de fadiga no exercício sempre foi de interesse dos cientistas. Basta uma revisão na literatura científica para descobrirmos que diversos são os fatores que levam o indivíduo a cessar ou diminuir a intensidade do exercício. Lembrando que, quando falamos de fadiga, estamos falando da incapacidade do organismo de manter uma […]