O que significa a dor tardia dos treinos

O que significa a dor tardia dos treinos

Quem já treinou perna até o limite sabe bem o que é dor tardia. Quando realizamos uma atividade física, especialmente após uma fase excêntrica intensa ou um movimento/exercício nunca antes realizado, é comum sentirmos a famosa “dor muscular de início tardio” (DMIT), aquela dor que geralmente aparece 48 horas após o exercício. É comum associarmos […]

O que a sua microbiota intestinal tem a ver com o seu peso?

O que a sua microbiota intestinal tem a ver com o seu peso?

Várias são as causas que levam uma pessoa ao sobrepeso/obesidade. Isto não chega a ser novidade, mas ultimamente estamos presenciando no cenário atual que o acúmulo de peso possui mais variáveis do que imaginamos. Além da alimentação, exercício, sono, estresse e etc, desde 2006 surge um novo olhar para a obesidade: a microbiota intestinal, pesquisas […]

Whey protein isolado, concentrado e hidrolisado. Conheça as diferenças e escolha bem.

Whey protein isolado, concentrado e hidrolisado. Conheça as diferenças e escolha bem.

Proteínas, macromoléculas que participam ativamente dos processos celulares, são essenciais em qualquer dieta, tendo funções primordialmente relacionadas à musculatura.  Whey protein é a proteína extraída do soro de leite, atualmente, bastante difundida entre os praticantes de atividades físicas, sobretudo musculação.   Trata-se de proteína de alta qualidade, fonte de aminoácidos como BCAA e Glutamina. Além […]

Lipólise: qual o melhor timing para meu pós-treino?

Lipólise: qual o melhor timing para meu pós-treino?

  São muito comuns as dúvidas acerca do melhor momento para realizar a refeição pós-treino, independente dos objetivos almejados. Aqueles que buscam hipertrofia e força muscular, questionam qual o tempo limite para realizarem o consumo de nutrientes no após o treino (popularmente conhecido como “janela anabólica”). Em contrapartida, os que desejam reduzir peso e gordura […]

Diabéticos podem usar suplementos nutricionais?

Diabéticos podem usar suplementos nutricionais?

Nas últimas décadas, o mundo tem passado por uma mudança comportamental relacionada com a busca pela saúde. Nesse contexto, indivíduos diabéticos são orientados sobre os benefícios da prática da atividade física na história natural dessa patologia. Além desses benefícios, eles buscam também objetivos estéticos e, para isso, a musculação é o principal alvo. Nessa modalidade, […]

Meninas que lutam – os benefícios de conciliar artes marciais com musculação.

Meninas que lutam – os benefícios de conciliar artes marciais com musculação.

  As práticas da musculação e das artes marciais estão cada vez mais em alta entre as mulheres. É a incansável busca pela beleza – barriga chapada ou cheia de gominhos, braços delineados, músculos definidos –  e também por saúde, qualidade de vida, aumento da autoestima… Feminilidade a toda prova, elas chegam à academia usando […]

Queimaduras solares – Uso de whey protein e glutamina para a regeneração da pele.

Queimaduras solares – Uso de whey protein e glutamina para a regeneração da pele.

  Muitas pessoas aproveitam o período entre os meses de novembro e março, as chamadas férias de verão, para matar a vontade de pegar uma praia ou curtir aquela piscina.  Infelizmente, devido à falta de cuidados, algumas pessoas são acometidas por queimaduras solares. Essas queimaduras são caracterizadas por uma inflamação que pode se apresentar como […]

Maltodextrina, Dextrose E Waximaize. Quais Suas Diferenças?

Maltodextrina, Dextrose E Waximaize. Quais Suas Diferenças?

  Na hora de tomar qualquer suplemento, é comum surgirem dúvidas. Hoje, vamos falar sobre os carboidratos, que são nossa principal fonte de energia.  Seu consumo é essencial para que possamos realizar atividades cotidianas como caminhar, trabalhar e praticar esportes. A principal função dos carboidratos é impedir que nosso nível de glicose baixe. Com a […]