Sobre André Torres

Mestrando em Educação (UEG), Excelência em Performance Humana e Especialista em Fisiologia do Exercício Avançada.

Whey protein isolado, concentrado e hidrolisado. Conheça as diferenças e escolha bem.

Whey protein isolado, concentrado e hidrolisado. Conheça as diferenças e escolha bem.

Proteínas, macromoléculas que participam ativamente dos processos celulares, são essenciais em qualquer dieta, tendo funções primordialmente relacionadas à musculatura.  Whey protein é a proteína extraída do soro de leite, atualmente, bastante difundida entre os praticantes de atividades físicas, sobretudo musculação.   Trata-se de proteína de alta qualidade, fonte de aminoácidos como BCAA e Glutamina. Além […]

Periodização Ondulatória Flexível

Periodização Ondulatória Flexível

A periodização nada mais é que a forma sistemática de organizar o treino de um aluno/atleta em períodos pré-estabelecidos. Tal organização permite que estímulos diferentes sejam aplicados obedecendo a um ciclo de execução dos exercícios. Promover estímulos diferentes, seja na variação da carga, na intensidade e volume de treinos, e até mesmo nos intervalos de […]

Alongamento antes da musculação pode minar minhas forças?

Alongamento antes da musculação pode minar minhas forças?

Alongamento é assunto que suscita inúmeras dúvidas entre praticantes de atividades físicas, especialmente no que diz respeito ao momento de sua realização. O foco do breve artigo é analisar as vantagens e desvantagens da execução do alongamento antes do treino de musculação. O alongamento se destina à manutenção e à melhora da flexibilidade. Ele permite […]

Os mitos do CrossFit brasileiro se preparam para um 2015 ultracompetitivo!

Os mitos do CrossFit brasileiro se preparam para um 2015 ultracompetitivo!

  Este ano foi especial para os atletas de CrossFit, patrocinados pela Integralmédica, Francisco Javier (Chiquinho) e Antonelli Nicole. Ambos conquistaram o Torneio CrossFit Brasil, uma espécie de Campeonato Brasileiro do CrossFit,  e se classificaram para o Crossfit Regionals Latin America que ocorreu na cidade de Santiago do Chile.  Na competição, que reuniu a nata […]

Agachamento perfeito. Acerte na execução e ganhe nos resultados.

Agachamento perfeito. Acerte na execução e ganhe nos resultados.

O agachamento é considerado um dos exercícios mais completos para membros inferiores, especialmente quando feito em sua amplitude máxima. Quadríceps, glúteos, posteriores de coxa e ainda os músculos estabilizadores do core são ativados constantemente durante esse exercício. A amplitude do movimento é importante por modular o recrutamento muscular. Um erro comum é realizar o agachamento […]

Treino funcional voltado à definição muscular

O treinamento funcional é composto basicamente por movimentos multiarticulares, que envolvem capacidades físicas importantes como agilidade, velocidade, força, potência etc. Entre os objetivos do treinamento funcional, destaca-se o trabalho dos músculos do core (conjunto de músculos que suportam o complexo bacia/pélvis/lombar)   importantes para qualquer movimento funcional, como agachar, se deslocar, empurrar ou puxar algum […]

Como saber a hora certa de trocar o treino?

Nosso corpo tem a capacidade de se adaptar às mais diversas situações de mudança. Os treinos de musculação não fogem à esta regra. Não apenas o nosso aparelho motor se adapta ao treinamento, mas também o sistema neuromotor, o sistema nervoso e outras funcionalidades do nosso organismo. Consequentemente, surge a necessidade de modificações periódicas na […]

Therma Pro Hardcore – O clássico nunca sai de moda!

Chamamos de termogênese alimentar a energia que nosso organismo consome para processar e digerir os alimentos. Alguns nutrientes, conhecidos como termogênicos, acentuam esse processo de alguma forma, tornando a digestão mais lenta, como as fibras, ou aumentando a queima de calorias, como a cafeína.  Além de inserir esses alimentos no cardápio, podemos contar também com […]