Agachamento. Põe a barra nas costas e vai!

Agachamento. Põe a barra nas costas e vai!

Os exercícios resistidos oferecem ajustes positivos inegáveis aos músculos. Certa vez o Prof. Dr Guilherme Gularte De Agostini da Universidade Federal de Uberlândia brincou, dizendo: Musculação é tão bom que até errado, dá certo! Evidentemente, em sua brincadeira, o meu professor reforçava o quão benéfico é a prática de exercícios de força para a saúde […]

Treino de peito e o supino

Treino de peito e o supino

A prática do supino reto tem uma importância tremenda no treinamento de atletas de força, bodybuilders e dos entusiastas do fitness. O supino é um exercício básico/multi-articular, no qual grandes cargas podem ser levantadas, exigindo alta atividade neuromuscular. Este é um exercício tão poderoso para o desenvolvimento da força e volume muscular que criou-se uma […]

HIPERTROFIA. Quanto mais treino, melhor fico?

HIPERTROFIA. Quanto mais treino, melhor fico?

A hipertrofia é um ajuste advindo de cargas tensionais crônicas impostas aos músculos. Por cargas crônicas podemos entender cargas de trabalho ou atividades repetitivas e, lógico, o treinamento resistido. Um dos princípios determinantes para se impor carga aos treinos é o da sobrecarga progressiva (Zatsiorsky & Kraemer, 1999). Nesse princípio as cargas vão evoluindo ao […]

Cada repetição conta!

Cada repetição conta!

Desde os primórdios dos estudos sobre o efeito do treinamento resistido, assim como das variadas metodologias tem-se tentado descrever ou prescrever formas de se treinar para atingir diferentes objetivos e cumprir diferentes metas. Contudo a estratégia usada inicialmente foi de tornar didático o que os praticantes faziam intuitivamente, e foram descritos protocolos de treinos em […]