Percepção de Esforço: Comparação da resposta do técnico e do atleta

Percepção de Esforço: Comparação da resposta do técnico e do atleta

A prescrição do treinamento é uma ciência que envolve diversos fatores, entre eles respostas fisiológicas como o stress provocado por cada sessão de treino. Muitas vezes, para chegar a excelência esportiva, os treinadores precisam utilizar, além de parâmetros fisiológicos, a experiência adquirida com atletas e equipes que já tenham trabalhado. Por parte da ciência, vários […]

O que é PSE – Percepção Subjetiva de Esforço

O que é PSE – Percepção Subjetiva de Esforço

Existem vários métodos para se fazer o monitoramento do treinamento, porém um método em especial vem sendo muito bem aceito pela comunidade científica e por treinadores das mais diferentes modalidades: a Percepção Subjetiva do Esforço da sessão (PSE), proposto por Carl Foster. A PSE é denominada como a integração entre o córtex sensorial e sinais […]

O efeito da motivação na performance

O efeito da motivação na performance

Ser Coach (técnico) é muito mais complexo do que apenas estruturar os treinos de seus atletas. A motivação também é fundamental para o sucesso dos atletas em competições. Stone e colaboradores avaliaram 9 ciclistas treinados com o objetivo de verificar o efeito da decepção na performance esportiva. Para isto, eles realizaram 4 testes de 4.000 […]

O que significa a dor tardia dos treinos

O que significa a dor tardia dos treinos

Quem já treinou perna até o limite sabe bem o que é dor tardia. Quando realizamos uma atividade física, especialmente após uma fase excêntrica intensa ou um movimento/exercício nunca antes realizado, é comum sentirmos a famosa “dor muscular de início tardio” (DMIT), aquela dor que geralmente aparece 48 horas após o exercício. É comum associarmos […]

Pesos livres ou máquinas, o que é melhor?

Pesos livres ou máquinas, o que é melhor?

Optar pela realização de exercícios com pesos livres ou máquinas é uma dúvida comum, não apenas entre praticantes, mas também entre profissionais. Trata-se de tema complexo, que deve ser avaliado com atenção. De forma geral, exercícios com pesos livres trabalham de modo mais efetivo os músculos estabilizadores e a consciência corporal, além de uma maior […]

Efeito da ordem dos exercícios no sistema tri-set

Efeito da ordem dos exercícios no sistema tri-set

Trabalho interessante publicado por um grupo de Brasileiros da Universidade Estadual do Norte do Paraná sobre o efeito da manipulação da ordem dos exercícios no número de repetições e volume de treino, utilizando o sistema tri-set (três exercícios consecutivos para o mesmo grupo muscular). Para isto, 14 homens saudáveis, experientes em musculação, foram submetidos a […]