A importância da persistência

A importância da persistência

Atualmente vemos que existem muitas pessoas querendo resultados imediatos, presencio isto rotineiramente em meu consultório. Porém também percebo que poucas pessoas estão dispostas a negociar um fator: a persistência. Logo, quando negligenciamos a persistência, temos que procurar métodos mirabolantes ou alimentos “super milagrosos” para que o tempo de resultados diminua, consequentemente a pessoa não precisa […]

O consumo de carboidratos e desempenho

O consumo de carboidratos e desempenho

Quando pensamos em esportes coletivos muitas vezes temos certa dificuldade na interpretação das características destas modalidades no que diz respeito ao metabolismo energético e, consequentemente, na prescrição de planos dietéticos envolvendo alimentos e suplementos. O desempenho nestas modalidades é dependente da combinação de sistemas energéticos aeróbicos e anaeróbicos, ambos com importante contribuição de carboidratos como […]

Como as técnicas dietéticas podem ajudar o esporte?

Como as técnicas dietéticas podem ajudar o esporte?

Um dos macronutrientes com grande importância na vida dos atletas é o carboidrato, desempenhando importante função energética nestes indivíduos e causando uma melhor resposta em relação ao desempenho. Porém quando falamos em atletas, muitas pessoas acham que a prescrição nutricional deste macronutriente é fácil, e deixam de lado variáveis importantíssimas que podem influenciar no desempenho […]

Sabia que sua imunidade pode ser melhorada com a nutrição?

Sabia que sua imunidade pode ser melhorada com a nutrição?

Quem não deseja ter uma “imunidade de ferro”? Sempre estar bem, não sentir os efeitos das mudanças de temperaturas e etc. Entre os fatores que podem influenciar a sua imunidade temos o exercício, ou como queiram chamar: treinamento de força. Já é bem estabelecido que ele causa uma queda de imunidade nos indivíduos (1). Porém, […]

Afinal, o que causa a fadiga muscular no exercício?

Afinal, o que causa a fadiga muscular no exercício?

A busca pelos mecanismos causadores de fadiga no exercício sempre foi de interesse dos cientistas. Basta uma revisão na literatura científica para descobrirmos que diversos são os fatores que levam o indivíduo a cessar ou diminuir a intensidade do exercício. Lembrando que, quando falamos de fadiga, estamos falando da incapacidade do organismo de manter uma […]

Você sabia que a creatina pode ajudar corredores e maratonistas?

Você sabia que a creatina pode ajudar corredores e maratonistas?

Um dos maiores objetivos de corredores é com certeza o desempenho esportivo, seja o pódio ou a superação do próprio tempo em provas. Dentre as variáveis que vão colaborar para o aumento do desempenho durante os treinos, estão a qualidade do sono, do seu treino e da sua alimentação (os 3 famosos pilares, lembra?!). Porém, […]

O que a sua microbiota intestinal tem a ver com o seu peso?

O que a sua microbiota intestinal tem a ver com o seu peso?

Várias são as causas que levam uma pessoa ao sobrepeso/obesidade. Isto não chega a ser novidade, mas ultimamente estamos presenciando no cenário atual que o acúmulo de peso possui mais variáveis do que imaginamos. Além da alimentação, exercício, sono, estresse e etc, desde 2006 surge um novo olhar para a obesidade: a microbiota intestinal, pesquisas […]