Alimentos que hidratam e nutrem recomendados para o verão

Alimentos que hidratam e nutrem recomendados para o verão

O verão está aí, e com essa época maravilhosa do ano muitas pessoas querem aproveitar, pegar dias de sol, enfim… curtir o verão. Porém é importante lembrar que, para que você consiga aproveitar muito bem essa época do ano, algumas dicas são bem-vindas, como por exemplo, dar atenção aos alimentos que irão nutrir e, principalmente, […]

O que tomar e suplementar durante os treinos no verão

O que tomar e suplementar durante os treinos no verão

O calor é algo que pega muita gente de surpresa, muita gente acha que não é necessário nenhuma mudança nos hábitos alimentares e na ingestão de líquidos e acabam tendo resultados menos expressivos do que deveriam. Muitas pessoas treinam em horários que a temperatura está bem elevada, e a sensação térmica está pior ainda, o […]

Jejum intermitente: a melhor estratégia para perda de peso?

Jejum intermitente: a melhor estratégia para perda de peso?

Quando falamos em perda de peso, devemos sempre nos atentar que o objetivo na maioria das vezes é a redução de gordura corporal, e não somente a diminuição do peso, uma vez que a redução do peso não reflete redução de gordura corporal necessariamente. Assim, algumas estratégias são pregadas para que os indivíduos alcancem uma […]

Cafeína e desempenho físico

Cafeína e desempenho físico

Um dos compostos bioativos mais consumidos no Brasil, a cafeína tem se tornado alvo de muitas pesquisas, seus efeitos em algumas respostas fisiológicas podem contribuir para a melhora do desempenho de indivíduos que praticam atividade física. Uma recente revisão publicada, em que eu participei como primeiro autor, trouxe alguns caminhos interessantes para a suplementação de […]

As proteínas podem melhorar o funcionamento do intestino?

As proteínas podem melhorar o funcionamento do intestino?

Atualmente, dentro do campo da nutrição, um órgão do corpo humano tem chamado bastante atenção em relação aos estudos científicos: o intestino. Já considerado como um órgão, com importantíssimas funções como controle do sistema fome/saciedade, aumento ou diminuição da inflamação sistêmica e outras funções que implicam tanto nos quadros de obesidade como também do aumento […]

O efeito da Citrus aurantium na redução de gordura corporal

O efeito da Citrus aurantium na redução de gordura corporal

Diversos estudos científicos têm mostrado que a obesidade acarreta muitas complicações, conhecidas atualmente como desordem metabólica, na qual desequilíbrios fisiológicos promovem acúmulo de gordura corporal, gerando efeitos deletérios ao indivíduo, como baixa autoestima, depressão, diabetes mellitus tipo II, etc. SAIBA MAIS: SABIA QUE SUA IMUNIDADE PODE SER MELHORADA COM A NUTRIÇÃO? ALIMENTOS FUNCIONAIS Assim, estratégias […]