Importância da Biomecânica e Cinesiologia

Importância da Biomecânica e Cinesiologia

Não faz muito tempo, o Fisiculturismo era um esporte praticado e comandado apenas por atletas e treinadores aficionados, que contavam somente com o próprio feeling e experiência pessoal na preparação para campeonatos, muitas vezes de forma empírica! Com o advento das redes sociais e o surgimento de outras categorias dentro do fisiculturismo, temos acompanhado um […]

Agachamento. Põe a barra nas costas e vai!

Agachamento. Põe a barra nas costas e vai!

Os exercícios resistidos oferecem ajustes positivos inegáveis aos músculos. Certa vez o Prof. Dr Guilherme Gularte De Agostini da Universidade Federal de Uberlândia brincou, dizendo: Musculação é tão bom que até errado, dá certo! Evidentemente, em sua brincadeira, o meu professor reforçava o quão benéfico é a prática de exercícios de força para a saúde […]

Treino de peito e o supino

Treino de peito e o supino

A prática do supino reto tem uma importância tremenda no treinamento de atletas de força, bodybuilders e dos entusiastas do fitness. O supino é um exercício básico/multi-articular, no qual grandes cargas podem ser levantadas, exigindo alta atividade neuromuscular. Este é um exercício tão poderoso para o desenvolvimento da força e volume muscular que criou-se uma […]

Bodybuilding. O que é mais importante, cargas altas ou execução do movimento?

Bodybuilding. O que é mais importante, cargas altas ou execução do movimento?

Pelos ginásios Brasil afora, temos nos deparado muito, atualmente, com camaradas puxando ferro e levantando altas cargas. Em muitos casos, o físico não acompanha nem de perto, em termos de volume, as cargas levantadas. Por que isso acontece? Realizando o treino pesado demais o tempo todo, você acaba por usar outros músculos ao invés do […]

Peito e Bíceps – Costas e Tríceps ou o inverso?

Frequentemente temos sido questionados quanto a ordem dos grupos na semana e qual seria a melhor combinação para melhores resultados. Bem,  isso é muito relativo e ambas as combinações estão certas se divididas com o devido descanso proporcional ao estimulo gerado a agonistas e sinergistas. Se você treina Peito e bíceps numa segunda feira, levando […]

Halteres X Aparelhos Fixos – Qual a melhor opção para hipertrofia?

São diversas as dúvidas sobre o uso de aparelhos fixos e halteres para praticantes e atletas de musculação. Contudo, não existe uma fórmula pronta para definir qual o tipo de exercício mais apropriado para ganhos musculares, pois esta resposta vai depender de como é o nível do praticante e como está o físico do mesmo […]

Periodização Ondulatória Flexível

Periodização Ondulatória Flexível

A periodização nada mais é que a forma sistemática de organizar o treino de um aluno/atleta em períodos pré-estabelecidos. Tal organização permite que estímulos diferentes sejam aplicados obedecendo a um ciclo de execução dos exercícios. Promover estímulos diferentes, seja na variação da carga, na intensidade e volume de treinos, e até mesmo nos intervalos de […]

Alongamento antes da musculação pode minar minhas forças?

Alongamento antes da musculação pode minar minhas forças?

Alongamento é assunto que suscita inúmeras dúvidas entre praticantes de atividades físicas, especialmente no que diz respeito ao momento de sua realização. O foco do breve artigo é analisar as vantagens e desvantagens da execução do alongamento antes do treino de musculação. O alongamento se destina à manutenção e à melhora da flexibilidade. Ele permite […]

Suplementação de creatina no exercício – quebrando mitos

Suplementação de creatina no exercício – quebrando mitos

No último dia 09 de maio, iniciamos o ciclo de palestras Integralmédica Nutrition Academy, que tem como objetivo levar conhecimento e atualização acerca da nutrição esportiva, aliando ciência e prática clínica. Neste primeiro evento, tivemos a oportunidade de discutir com profissionais e atletas alguns “mitos” referentes ao uso de suplementos nutricionais no exercício, principalmente no […]