Dieta cetogênica e rendimento nos esportes

Dieta cetogênica e rendimento nos esportes

Um dos tipos de intervenção nutricional que vem ganhando respaldo científico é a redução do consumo de carboidratos para o tratamento de algumas complicações clínicas, temos por exemplo a dieta cetogênica (consumo de 5-10% de carboidratos somente ao longo do dia todo e 60-80% de lipídeos, com o restante de proteínas). É importante ressaltar que […]

Aminoácidos Essenciais

Aminoácidos Essenciais

Primeiramente precisamos entender o que são aminoácidos. Eles são os constituintes fundamentais das proteínas, ou seja, são os tijolos que formam uma parede, sem eles, as proteínas, que são aminoácidos agrupados, não existiriam. São formados por principalmente por carbono, oxigênio, hidrogênio e nitrogênio. Nosso corpo precisa utilizar 20 aminoácidos para funcionar, 11 deles são considerados […]

Suplementos indicados para as mulheres

Suplementos indicados para as mulheres

Não existem divisões específicas na suplementação em relação ao sexo, porém, em certos aspectos o sexo feminino necessita de elementos a mais. As mulheres apresentam um aspecto particular: o ciclo menstrual, neste, os níveis hormonais, de ansiedade e de fluídos corporais oscilam e uma suplementação bem direcionada pode oferecer um grande benefício ao bem-estar e […]

Termogênicos naturais

Termogênicos naturais

Você sabia que é possível otimizar o funcionamento do seu metabolismo e acelerar o gasto calórico naturalmente?! Determinados alimentos têm propriedades termogênicas que aumentam a produção de calor do corpo, resultando em uma queima maior de gordura. Nesse artigo vou dar dicas e algumas opções de termogênicos naturais. Veja a seguir 15 exemplos dos melhores […]

O que tomar e suplementar durante os treinos no verão

O que tomar e suplementar durante os treinos no verão

O calor é algo que pega muita gente de surpresa, muita gente acha que não é necessário nenhuma mudança nos hábitos alimentares e na ingestão de líquidos e acabam tendo resultados menos expressivos do que deveriam. Muitas pessoas treinam em horários que a temperatura está bem elevada, e a sensação térmica está pior ainda, o […]

O que são termogênicos e para que servem

O que são termogênicos e para que servem

Os termogênicos são substâncias estimulantes que promovem maior gasto calórico, e podem, sim, auxiliar na perda de gordura e oferecer muitos outros benefícios, sabia? Isso acontece devido a um processo chamado termogênese, onde ocorre um aumento na atividade e da temperatura corporal e também no nível da taxa de metabolismo basal, que é a energia […]

O uso terapêutico do whey protein

O uso terapêutico do whey protein

É consenso atual que a ingestão correta de proteínas dietéticas, conforme o tipo e quantidade, possuem efeitos positivos para a nossa saúde, melhorando a composição corporal, atenuando a perda de massa muscular, além de efeitos na saciedade e controle de glicose plasmática. De forma individualizada, o total diário proteico é calculado, sendo que para uma […]