Treino funcional voltado à definição muscular

O treinamento funcional é composto basicamente por movimentos multiarticulares, que envolvem capacidades físicas importantes como agilidade, velocidade, força, potência etc. Entre os objetivos do treinamento funcional, destaca-se o trabalho dos músculos do core (conjunto de músculos que suportam o complexo bacia/pélvis/lombar)   importantes para qualquer movimento funcional, como agachar, se deslocar, empurrar ou puxar algum […]

Glúten e o desempenho esportivo

  A nutrição é uma ciência extremamente dinâmica em termos de delineamentos científicos, conceitos científicos, quebras de paradigmas e condutas nutricionais. Há duas razões principais que alimentam as famosas “polêmicas conceituais” da área: empirismo e a ciência conduzida e documentada em ambiente acadêmico. Ambos têm sua importância e devem ser considerados em qualquer debate ou […]

Como saber a hora certa de trocar o treino?

Nosso corpo tem a capacidade de se adaptar às mais diversas situações de mudança. Os treinos de musculação não fogem à esta regra. Não apenas o nosso aparelho motor se adapta ao treinamento, mas também o sistema neuromotor, o sistema nervoso e outras funcionalidades do nosso organismo. Consequentemente, surge a necessidade de modificações periódicas na […]

O cutting sinistro continua – saiba como manter os ganhos de massa magra!

Há algumas semanas, demos algumas dicas para iniciar um cutting sinistro para o verão. Hoje, voltamos ao assunto para falar um pouco mais sobre a importância de uma suplementação adequada nessa fase. Afinal, se a dieta não for bastante anabólica, podemos sofrer com a perda de massa muscular e isso, claro, a gente não quer!  […]

A nutrição do brasileiro em prol do rugby: existe relação entre a dieta padrão brasileira e as necessidades nutricionais desta modalidade?

O rugby é uma modalidade esportiva pouco difundida no Brasil em função da diversidade cultural da qual este esporte se origina. Entretanto, é cada vez mais comum ouvirmos sobre tal modalidade em termos de competições estaduais, nacional e internacional no que concerne a prática no Brasil. Uma das razões da popularização do esporte no território […]

Therma Pro Hardcore – O clássico nunca sai de moda!

Chamamos de termogênese alimentar a energia que nosso organismo consome para processar e digerir os alimentos. Alguns nutrientes, conhecidos como termogênicos, acentuam esse processo de alguma forma, tornando a digestão mais lenta, como as fibras, ou aumentando a queima de calorias, como a cafeína.  Além de inserir esses alimentos no cardápio, podemos contar também com […]

Quando o inverno acabar, o cutting vai começar! Dicas para queimar gordura depois de um off sinistro

A proximidade da primavera acende o sinal de alerta para quem deseja preparar o corpo para o período das altas temperaturas. O verão nos traz à mente roupas curtas, pele à mostra, biquínis, sungas, abdome sarado, definição total. Após três meses de inverno e algumas escapadas da dieta, ou um bulking “gordo”, sem preocupações (já […]