Ingestão de proteínas e exercício de endurance

Ingestão de proteínas e exercício de endurance

O exercício exerce profunda influência sobre o metabolismo de proteínas. Entre as variáveis moduladas, a influência sobre o turnover (balanço) proteico muscular é de interesse primário, uma vez que o músculo esquelético compreende aproximadamente 40% de todos os estoques de proteína corporal. O modo, a intensidade e a duração do exercício realizado, juntamente com o […]

Queimaduras solares – Uso de whey protein e glutamina para a regeneração da pele.

Queimaduras solares – Uso de whey protein e glutamina para a regeneração da pele.

  Muitas pessoas aproveitam o período entre os meses de novembro e março, as chamadas férias de verão, para matar a vontade de pegar uma praia ou curtir aquela piscina.  Infelizmente, devido à falta de cuidados, algumas pessoas são acometidas por queimaduras solares. Essas queimaduras são caracterizadas por uma inflamação que pode se apresentar como […]

Maltodextrina, Dextrose E Waximaize. Quais Suas Diferenças?

Maltodextrina, Dextrose E Waximaize. Quais Suas Diferenças?

  Na hora de tomar qualquer suplemento, é comum surgirem dúvidas. Hoje, vamos falar sobre os carboidratos, que são nossa principal fonte de energia.  Seu consumo é essencial para que possamos realizar atividades cotidianas como caminhar, trabalhar e praticar esportes. A principal função dos carboidratos é impedir que nosso nível de glicose baixe. Com a […]

Carboidratos integrais para emagrecimento e definição muscular estão na moda. Será que realmente funcionam?

Carboidratos integrais para emagrecimento e definição muscular estão na moda. Será que realmente funcionam?

Nos últimos anos, os carboidratos integrais têm merecido grande atenção devido a seus efeitos metabólicos, que se refletem não só no estado de saúde do indivíduo, como também em sua estética e composição corporal (Whole Grains Council, 2012). Os benefícios à saúde oferecidos pelos carboidratos integrais têm sido amplamente estudados. A maioria dos estudos de […]

Os mitos do CrossFit brasileiro se preparam para um 2015 ultracompetitivo!

Os mitos do CrossFit brasileiro se preparam para um 2015 ultracompetitivo!

  Este ano foi especial para os atletas de CrossFit, patrocinados pela Integralmédica, Francisco Javier (Chiquinho) e Antonelli Nicole. Ambos conquistaram o Torneio CrossFit Brasil, uma espécie de Campeonato Brasileiro do CrossFit,  e se classificaram para o Crossfit Regionals Latin America que ocorreu na cidade de Santiago do Chile.  Na competição, que reuniu a nata […]

Coenzima Q10 e o desempenho esportivo

Coenzima Q10 e o desempenho esportivo

A coenzima Q10 (CoQ10 ou ubiquinona) é um composto natural com propriedades similares às das vitaminas lipossolúveis, porém, não pode ser considerada uma vitamina, por ser sintetizada no organismo. É essencial em processos biológicos relacionados com a geração de energia no tecido muscular esquelético em resposta à contração, principalmente, em atividades de caráter aeróbio, ou […]

WGold: a mais nova fonte proteica “padrão-ouro” da Integralmédica

WGold: a mais nova fonte proteica “padrão-ouro” da Integralmédica

Entre os suplementos esportivos atualmente disponíveis no mercado, a categoria dos proteicos é a que apresenta maior variedade de tipos e composição de produtos. Isso fica evidente quando analisamos as diversas fontes proteicas (derivados do leite, arroz, carne, soja, ervilha) e composições (concentrados, isolados, hidrolisados, combinados com outros nutrientes, blends). Frente à ampla variedade disponível, […]

Agachamento perfeito. Acerte na execução e ganhe nos resultados.

Agachamento perfeito. Acerte na execução e ganhe nos resultados.

O agachamento é considerado um dos exercícios mais completos para membros inferiores, especialmente quando feito em sua amplitude máxima. Quadríceps, glúteos, posteriores de coxa e ainda os músculos estabilizadores do core são ativados constantemente durante esse exercício. A amplitude do movimento é importante por modular o recrutamento muscular. Um erro comum é realizar o agachamento […]