Quando o inverno acabar, o cutting vai começar! Dicas para queimar gordura depois de um off sinistro

A proximidade da primavera acende o sinal de alerta para quem deseja preparar o corpo para o período das altas temperaturas. O verão nos traz à mente roupas curtas, pele à mostra, biquínis, sungas, abdome sarado, definição total. Após três meses de inverno e algumas escapadas da dieta, ou um bulking “gordo”, sem preocupações (já […]

De volta às competições! Minha preparação na reta final para o Mundial – NAC International (Castellón, Espanha)

No final do ano passado, após 2 anos sem competir, estava sem metas em relação ao meu corpo. Apenas trabalhando, pesquisando, estudando… Foi então que decidi voltar aos palcos em 2014!  Com esse objetivo traçado, iniciei uma dieta exatamente no dia 1 de janeiro. Estava, na ocasião, com 86 kg e muito tecido adiposo adquirido […]

Refrigerantes zero calorias, light e diet podem na dieta para perda de peso?

A resposta para a pergunta acima é “não”. Embora alguns (poucos, frente a popularização da nutrição) possam estar surpresos com a resposta, o motivo de tal posicionamento vai além do simples conceito de calorias. Nós ainda estamos parcialmente condicionados a nos preocupar primariamente com o teor calórico dos alimentos e bebidas, contar calorias consumidas, etc. […]

Carboidratos x proteínas: qual o principal foco para jogadores de futebol?

  O futebol se caracteriza como uma modalidade esportiva intermitente, ou seja, alterna breves momentos de esforço intenso e momentos de “repouso”, de modo cíclico. Obviamente, há uma variabilidade de tal característica em função da posição na qual o jogador atua. Porém, de modo geral, pode-se dizer que a demanda energética e, consequentemente, nutricional da […]

Aumentando a resistência física para a prática do futebol

Um jogador percorre entre 10 e 17 km durante uma partida de futebol, o que denota uma grande exigência aeróbia por parte desses atletas. Entretanto, algumas especificidades dessa atividade precisam ser levadas em consideração. Uma delas é o fato de que grande parte dessa distância é percorrida sem a bola. Alguns estudos demonstram, ainda, que […]

Jogo futebol, logo não preciso treinar perna – Desconstruindo o mito

É muito comum, nas academias, encontrar alunos que dizem: “não preciso treinar perna, pois já jogo futebol”. Para tais alunos, ressalto a importância do treino dos membros inferiores. Além da questão estética ¬– tema já abordado por mim no artigo Para quem odeia treinar perna –  temos que destacar a relação entre os benefícios do […]

Sucos Desintoxicantes e Funcionais

Uma alimentação desequilibrada, ou em excesso, e também o stress fazem com que, ao longo do tempo, toxinas se acumulem no organismo. Os sucos desintoxicantes e funcionais são uma alternativa natural e saudável para promover uma limpeza do organismo, eliminando impurezas, facilitando o funcionamento intestinal, prevenindo doenças,  aumentando a disposição, mantendo a hidratação da pele, […]

Chocolate amargo: uma opção para a páscoa

Em datas festivas e comemorativas é usual que as celebrações sejam realizadas por meio de banquetes, pratos típicos, doces e determinadas bebidas. O ser humano apresenta uma relação extremamente forte e histórica entre celebrar com os hábitos de comer e beber. Entretanto, tais comemorações são seguidas por sentimento de culpa em função do excesso da […]