Coenzima Q10 e o desempenho esportivo

Coenzima Q10 e o desempenho esportivo

A coenzima Q10 (CoQ10 ou ubiquinona) é um composto natural com propriedades similares às das vitaminas lipossolúveis, porém, não pode ser considerada uma vitamina, por ser sintetizada no organismo. É essencial em processos biológicos relacionados com a geração de energia no tecido muscular esquelético em resposta à contração, principalmente, em atividades de caráter aeróbio, ou […]

WGold: a mais nova fonte proteica “padrão-ouro” da Integralmédica

WGold: a mais nova fonte proteica “padrão-ouro” da Integralmédica

Entre os suplementos esportivos atualmente disponíveis no mercado, a categoria dos proteicos é a que apresenta maior variedade de tipos e composição de produtos. Isso fica evidente quando analisamos as diversas fontes proteicas (derivados do leite, arroz, carne, soja, ervilha) e composições (concentrados, isolados, hidrolisados, combinados com outros nutrientes, blends). Frente à ampla variedade disponível, […]

Agachamento perfeito. Acerte na execução e ganhe nos resultados.

Agachamento perfeito. Acerte na execução e ganhe nos resultados.

O agachamento é considerado um dos exercícios mais completos para membros inferiores, especialmente quando feito em sua amplitude máxima. Quadríceps, glúteos, posteriores de coxa e ainda os músculos estabilizadores do core são ativados constantemente durante esse exercício. A amplitude do movimento é importante por modular o recrutamento muscular. Um erro comum é realizar o agachamento […]

Treino funcional voltado à definição muscular

O treinamento funcional é composto basicamente por movimentos multiarticulares, que envolvem capacidades físicas importantes como agilidade, velocidade, força, potência etc. Entre os objetivos do treinamento funcional, destaca-se o trabalho dos músculos do core (conjunto de músculos que suportam o complexo bacia/pélvis/lombar)   importantes para qualquer movimento funcional, como agachar, se deslocar, empurrar ou puxar algum […]

Glúten e o desempenho esportivo

  A nutrição é uma ciência extremamente dinâmica em termos de delineamentos científicos, conceitos científicos, quebras de paradigmas e condutas nutricionais. Há duas razões principais que alimentam as famosas “polêmicas conceituais” da área: empirismo e a ciência conduzida e documentada em ambiente acadêmico. Ambos têm sua importância e devem ser considerados em qualquer debate ou […]

Como saber a hora certa de trocar o treino?

Nosso corpo tem a capacidade de se adaptar às mais diversas situações de mudança. Os treinos de musculação não fogem à esta regra. Não apenas o nosso aparelho motor se adapta ao treinamento, mas também o sistema neuromotor, o sistema nervoso e outras funcionalidades do nosso organismo. Consequentemente, surge a necessidade de modificações periódicas na […]

O cutting sinistro continua – saiba como manter os ganhos de massa magra!

Há algumas semanas, demos algumas dicas para iniciar um cutting sinistro para o verão. Hoje, voltamos ao assunto para falar um pouco mais sobre a importância de uma suplementação adequada nessa fase. Afinal, se a dieta não for bastante anabólica, podemos sofrer com a perda de massa muscular e isso, claro, a gente não quer!  […]