O cutting sinistro continua – saiba como manter os ganhos de massa magra!

Há algumas semanas, demos algumas dicas para iniciar um cutting sinistro para o verão. Hoje, voltamos ao assunto para falar um pouco mais sobre a importância de uma suplementação adequada nessa fase. Afinal, se a dieta não for bastante anabólica, podemos sofrer com a perda de massa muscular e isso, claro, a gente não quer!  […]

A nutrição do brasileiro em prol do rugby: existe relação entre a dieta padrão brasileira e as necessidades nutricionais desta modalidade?

O rugby é uma modalidade esportiva pouco difundida no Brasil em função da diversidade cultural da qual este esporte se origina. Entretanto, é cada vez mais comum ouvirmos sobre tal modalidade em termos de competições estaduais, nacional e internacional no que concerne a prática no Brasil. Uma das razões da popularização do esporte no território […]

Therma Pro Hardcore – O clássico nunca sai de moda!

Chamamos de termogênese alimentar a energia que nosso organismo consome para processar e digerir os alimentos. Alguns nutrientes, conhecidos como termogênicos, acentuam esse processo de alguma forma, tornando a digestão mais lenta, como as fibras, ou aumentando a queima de calorias, como a cafeína.  Além de inserir esses alimentos no cardápio, podemos contar também com […]

Quando o inverno acabar, o cutting vai começar! Dicas para queimar gordura depois de um off sinistro

A proximidade da primavera acende o sinal de alerta para quem deseja preparar o corpo para o período das altas temperaturas. O verão nos traz à mente roupas curtas, pele à mostra, biquínis, sungas, abdome sarado, definição total. Após três meses de inverno e algumas escapadas da dieta, ou um bulking “gordo”, sem preocupações (já […]

De volta às competições! Minha preparação na reta final para o Mundial – NAC International (Castellón, Espanha)

No final do ano passado, após 2 anos sem competir, estava sem metas em relação ao meu corpo. Apenas trabalhando, pesquisando, estudando… Foi então que decidi voltar aos palcos em 2014!  Com esse objetivo traçado, iniciei uma dieta exatamente no dia 1 de janeiro. Estava, na ocasião, com 86 kg e muito tecido adiposo adquirido […]

Refrigerantes zero calorias, light e diet podem na dieta para perda de peso?

A resposta para a pergunta acima é “não”. Embora alguns (poucos, frente a popularização da nutrição) possam estar surpresos com a resposta, o motivo de tal posicionamento vai além do simples conceito de calorias. Nós ainda estamos parcialmente condicionados a nos preocupar primariamente com o teor calórico dos alimentos e bebidas, contar calorias consumidas, etc. […]

Carboidratos x proteínas: qual o principal foco para jogadores de futebol?

  O futebol se caracteriza como uma modalidade esportiva intermitente, ou seja, alterna breves momentos de esforço intenso e momentos de “repouso”, de modo cíclico. Obviamente, há uma variabilidade de tal característica em função da posição na qual o jogador atua. Porém, de modo geral, pode-se dizer que a demanda energética e, consequentemente, nutricional da […]

Aumentando a resistência física para a prática do futebol

Um jogador percorre entre 10 e 17 km durante uma partida de futebol, o que denota uma grande exigência aeróbia por parte desses atletas. Entretanto, algumas especificidades dessa atividade precisam ser levadas em consideração. Uma delas é o fato de que grande parte dessa distância é percorrida sem a bola. Alguns estudos demonstram, ainda, que […]