Entre lutadores e bodybuilders. Qual o tipo de treino ideal de musculação para um atleta de artes marciais?

  A preparação física tem sido utilizada por lutadores principalmente para melhorar seu rendimento esportivo. As principais características desse tipo de treino é a especificidade, ou seja, realizar exercícios que simulem ou trabalhem capacidades físicas realizadas em um determinado tipo de luta.  De uma maneira geral, lutadores buscam melhorar capacidades físicas como força, potência, flexibilidade, […]

Lugar de tanque é na cozinha! Entenda a importância da dieta para construir um abdômen definido.

  O abdômen é um grande dilema para quem se preocupa com o corpo. A questão mais frequente em termos de emagrecimento é: “como perder a gordura abdominal?”. Essa preocupação não é à toa, pois a gordura abdominal, além de contribuir para uma má aparência estética, é um indicador de doenças presentes ou futuras, como […]

Poder de Recuperação e Ganho de Performance

A suplementação com carboidratos após a realização de um esforço é fundamental para aumentar a ressíntese muscular de glicogênio, ou seja, repor os estoques gastos durante o exercício. Entretanto, esse efeito é maximizado quando se associa proteínas juntamente com os carboidratos. Estudos demonstraram que a adição de proteínas em uma suplementação com carboidratos após 2 […]

O papel da Leucina na suplementação

  Nos últimos anos, tem sido estudado e discutido o forte potencial ergogênico de alguns aminoácidos essenciais na modulação da massa muscular esquelética. Dentre estes, o aminoácido “leucina”, tem recebido grande atenção por conta do seu papel anabólico e anti-catabólico. Juntamente com a isoleucina e com a valina, a leucina é um dos aminoácidos essenciais […]

Suplementação no endurance. Como atingir a melhor performance?

Foto: Fit 360 (http://fitsit360.com/fitness/running/) A constante busca por melhores resultados exige do atleta de endurance sessões intensas e desgastantes de treinamento, sendo que para uma excelente recuperação é necessário que seu organismo esteja em perfeito funcionamento.  O treinamento de endurance, especialmente os de alta intensidade ou grande volume estão associados a uma maior produção de […]

BCAA POWDER: entendendo os benefícios para melhor recuperação e performance

  Rogero e Tirapegui (2008) citam que os aminoácidos são as unidades básicas da composição de uma proteína, sendo que em humanos saudáveis, nove aminoácidos são considerados essenciais, uma vez que não podem ser sintetizados endogenamente e, portanto, devem ser ingeridos por meio da dieta. Os autores ainda citam que dentre os aminoácidos essenciais, três […]

Albumix. A clássica proteína do ovo mais concentrada do mercado.

O Albumix Tablets é um suplemento protéico à base de albumina desidratada, mastigável, isenta de lactose e gorduras e com um alto valor biológico, sendo utilizada como proteína de referência, considerada ideal e nutricionalmente completa.     A albumina tem uma alta digestibilidade e é considerada como uma das fontes mais ricas de proteína animal. […]

Waximaize – Mais energia, mais músculos

  Waximaize ou Amilopectina é um carboidrato extraído de uma fração do milho de baixa osmolaridade, tendo o poder similar da creatina de drenar líquidos do tecido subcutâneo para dentro do volume muscular, além de poupar os estoques de glicogênio e ser um excelente carregador de nutrientes como creatina, glutamina, bcaa e arginina para dentro […]

Um treino vitaminado

A constante busca por melhores resultados exige do atleta de endurance sessões intensas e desgastantes de treinamento, sendo que para uma excelente recuperação é necessário que seu organismo esteja em perfeito funcionamento. Assim, a Integralmédica formulou o VITA RECOVERY, com combinações específicas de vitaminas e minerais formuladas especialmente para recuperar seu organismo dos treinos mais […]