As proteínas podem melhorar o funcionamento do intestino?

As proteínas podem melhorar o funcionamento do intestino?

Atualmente, dentro do campo da nutrição, um órgão do corpo humano tem chamado bastante atenção em relação aos estudos científicos: o intestino. Já considerado como um órgão, com importantíssimas funções como controle do sistema fome/saciedade, aumento ou diminuição da inflamação sistêmica e outras funções que implicam tanto nos quadros de obesidade como também do aumento […]

Suplementação de cafeína para o emagrecimento

Suplementação de cafeína para o emagrecimento

Os suplementos dietéticos chamados de “termogênicos” estão na lista dos mais usados pelas pessoas fisicamente ativas, nos quais as fórmulas contém vários ativos que possuem ação em conjunto, como por exemplo ervas diuréticas, extrato fitoterápicos com ação lipolítica e termogênica e a cafeína anidra como substância base. A cafeína é um alcalóide pertencente ao grupo […]

Suplementação ideal para jejum intermitente

Suplementação ideal para jejum intermitente

O jejum intermitente tem ganhado destaque principalmente para perda de peso e gordura corporal. De forma básica a ciência por trás dele se resume na depleção (baixos níveis de estoque de carboidrato na forma de glicogênio), para aumento da sensibilidade à insulina e maior oxidação da gordura armazenada para produção de energia (1). Talvez o […]

Dietas, remédios e seus perigos para a saúde

Dietas, remédios e seus perigos para a saúde

Muitas pessoas utilizam dietas e remédios milagrosos com o objetivo de perder quilos rapidamente, sem esforço. Mas o que, muitas vezes, é divulgado como saudáveis, na verdade é uma a cilada perfeita. Por isso, garanto que todas essas artimanhas oferecem riscos à sua saúde e acabam não funcionando! “Ah eu fiz e deu certo. Fulana […]

Existe quantidade máxima de absorção proteica por refeição?

Existe quantidade máxima de absorção proteica por refeição?

As necessidades proteicas diárias sempre tiveram quantidades estipuladas na literatura, porém, uma abordagem mais recente apresentada nos estudos do pesquisador Stuart Phillips (2014), considera a ingestão de proteína na dieta levando em conta o kg de peso corporal (g ptn/kg/ref). Fora estipulado que 20g-30g de proteína por refeição estimularia ao máximo a síntese proteica muscular, […]

Treinar em séries ou até a falha?

Treinar em séries ou até a falha?

Uma das grandes polêmicas da hipertrofia é: Devemos treinar até em séries ou até alcançarmos a falha? A força e o volume são qualidades indissociáveis dos músculos esqueléticos. Sabe-se há muito tempo que a força aumenta mais rápido do que o volume porque o aprimoramento da coordenação no sentido de recrutamento de unidades motoras para […]