O que são termogênicos e para que servem

O que são termogênicos e para que servem

Os termogênicos são substâncias estimulantes que promovem maior gasto calórico, e podem, sim, auxiliar na perda de gordura e oferecer muitos outros benefícios, sabia? Isso acontece devido a um processo chamado termogênese, onde ocorre um aumento na atividade e da temperatura corporal e também no nível da taxa de metabolismo basal, que é a energia […]

O uso terapêutico do whey protein

O uso terapêutico do whey protein

É consenso atual que a ingestão correta de proteínas dietéticas, conforme o tipo e quantidade, possuem efeitos positivos para a nossa saúde, melhorando a composição corporal, atenuando a perda de massa muscular, além de efeitos na saciedade e controle de glicose plasmática. De forma individualizada, o total diário proteico é calculado, sendo que para uma […]

Whey protein perde qualidade no uso em receitas?

Whey protein perde qualidade no uso em receitas?

Nossos tecidos são formados por conglomerados proteicos, uma pessoa de 70 kg, por exemplo, apresenta 13 kg de proteínas em suas estruturas, as mais comuns são: colágeno, miosina, albumina sérica, entre outras. Essas proteínas são constantemente sintetizadas e degradadas (turn over). Todos os dias, perdemos cerca de 5 g de proteínas em nossa pele, 25 […]

Aminoácidos e sua importância na suplementação

Aminoácidos e sua importância na suplementação

Uma grande parcela da população está interessada em fazer dieta, usar suplementos e treinar para melhorar a estética e a saúde. O principal nutriente que participa da manutenção e aumento da massa muscular é a proteína. A palavra proteína tem sua origem no grego “protídeos” que significa “de primordial importância, pois são necessárias na produção […]

Mitos e verdades sobre pré-treinos e termogênicos

Mitos e verdades sobre pré-treinos e termogênicos

Será mesmo que existem substâncias e suplementos capazes de queimar gordura, acelerar o metabolismo e secar a indesejável ¨barriguinha”, sem comprometer o ganho de massa? Se você já está familiarizado com o universo de academia, treino, dietas e suplementos, na certa, irá responder ‘termogênicos’ e ‘pré-treinos’, tendo em vista a fama desses compostos. Mas será […]

Dieta flexível: conceito e aplicação prática

Dieta flexível: conceito e aplicação prática

Atualmente na internet, o número de informações sobre dieta, alimentos e suplementos é grande e tende a crescer cada vez mais, entretanto, a obesidade mundial cresce exponencialmente. Fica a dúvida: será que dietas restritas em calorias funcionam para uma perda de peso sustentável? Em 2005, o fisiologista americano Lyle McDonald escreveu o livro “Guia da […]

10 Erros comuns que interferem na hipertrofia

10 Erros comuns que interferem na hipertrofia

Muitas vezes praticamos erros dentro do ginásio que não percebemos, e estamos cada vez mais prejudicando nossos ganhos. 1. Se comparar aos outros Todos nós somos únicos geneticamente por isso temos necessidades diferentes. Querer ter os mesmos resultados que outras pessoas é outro erro. Sempre haverá pessoas mais fortes, assim como haverá outras mais fracas que você. […]