PALATINOSE: Origem e metabolismo no exercício físico

PALATINOSE: Origem e metabolismo no exercício físico

A habilidade que um determinado alimento eleva os níveis de glicose sanguínea é conhecida como índice glicêmico, que refere-se a velocidade com que os carboidratos são disponibilizados na corrente sanguínea, esta velocidade varia de acordo com o tipo e quantidade de carboidrato e como ele é digerido e absorvido pelo nosso organismo. O índice glicêmico […]

Importância do cálculo de calorias para hipertrofia

Importância do cálculo de calorias para hipertrofia

Para a melhora do desempenho esportivo, a massa muscular é um dos pontos mais importantes, pois a geração de força e explosão no esporte, depende de músculos fortes. Porém, fisiologicamente, o aumento deste tecido corporal é um processo complexo, pois envolve nutrição, suplementação e treinamento de força, todos alinhados e principalmente: é um processo crônico […]

Efeito da atividade física no consumo de oxigênio pós-exercício

Efeito da atividade física no consumo de oxigênio pós-exercício

Após o término de alguma atividade física, o consumo de O2 pode não retornar aos valores de repouso imediatamente. Essa demanda energética durante o período de recuperação após o exercício é conhecida como consumo excessivo de oxigênio após o exercício (EPOC), e esse consumo é uma das variáveis que pode influenciar no processo de perda […]

Glutamina e exercícios físicos intensos

Glutamina e exercícios físicos intensos

A glutamina é o aminoácido mais abundante no tecido muscular (só isso já deveria ser suficiente para despertar seu interesse por ela) e atua em diversas vias metabólicas, como sistema antioxidante, balanço ácido-base, transporte de nitrogênio, gliconeogênese etc. Não se trata de um aminoácido essencial, ou seja, ela pode ser produzida por nosso corpo a […]

Relação entre anticoncepcional e testosterona

Relação entre anticoncepcional e testosterona

Na década de 60, o anticoncepcional surgiu com a promessa de transformar a vida das mulheres, mas será que resultou numa transformação positiva? Será que a nova “arma” contra a gravidez indesejada foi/é efetiva e benéfica às mulheres? Fisiologicamente, já sabemos que o nível de testosterona das mulheres é reduzido, e os níveis de estrogênio […]

O efeito da Citrus aurantium na redução de gordura corporal

O efeito da Citrus aurantium na redução de gordura corporal

Diversos estudos científicos têm mostrado que a obesidade acarreta muitas complicações, conhecidas atualmente como desordem metabólica, na qual desequilíbrios fisiológicos promovem acúmulo de gordura corporal, gerando efeitos deletérios ao indivíduo, como baixa autoestima, depressão, diabetes mellitus tipo II, etc. SAIBA MAIS: SABIA QUE SUA IMUNIDADE PODE SER MELHORADA COM A NUTRIÇÃO? ALIMENTOS FUNCIONAIS Assim, estratégias […]

Anti-inflamatórios e hipertrofia

Anti-inflamatórios e hipertrofia

Anti-inflamatórios não esteroidais (AINEs) estão entre os medicamentos mais consumidos no mundo. Muitos praticantes de atividades físicas como musculação fazem uso excessivo, pois não gostam de sentir dor muscular após os treinos. Os AINEs mais consumidos são dipirona, AAS, nimesulida, ibuprofeno e diclofenaco. Os AINEs atuam inibindo a família de enzimas cicloxigenase (COX), que regulam […]

Os diferentes tipos de proteínas no processo de hipertrofia

Os diferentes tipos de proteínas no processo de hipertrofia

Uma das principais chaves para o processo de hipertrofia muscular é, além do aporte calórico necessário, um consumo adequado de proteínas em termos de quantidade e qualidade. É bem descrita na literatura científica a importância do consumo de valores adequados de proteínas para o máximo processo anabólico possível, e há também evidências suficientes para nos […]

Protocolos para definição muscular: dieta, acompanhamento médico e multidisciplinar

Protocolos para definição muscular: dieta, acompanhamento médico e multidisciplinar

Como será que se conquista a tão sonhada definição muscular? Você se arrisca a responder? Se você pensou que é perdendo peso ou aumentando o número de séries com baixa carga, você errou. A tão desejada definição muscular depende de uma rotina alimentar equilibrada, musculação e acompanhamento profissional (multidisciplinar), resultando na união estável do baixo […]